ビタミン・ミネラル

ビタミン、ミネラルは足りていますか?


ビタミンA

不足すると

 

・疲れやすい

・脱毛しやすい

・風邪をひきやすい

・肌や髪につやがなくなる

・薄暗いところで見えにくい

 

等々があらわれやすくなります。

 

ビタミンB群

不足すると

 

・疲れやすい

・集中力低下

・不安、神経質

・めまい、耳鳴り、口内炎

・糖質、脂質、タンパク質代謝がうまくできない

 

等々があらわれやすくなります。

ビタミンC

不足すると

 

・疲れやすい

・壊血病、貧血

・風邪をひきやすい

・感染症、ガンのリスク

・口内炎、歯茎からの出血

・良いコラーゲンができない

 

等々があらわれやすくなります。



ビタミンD

不足すると

 

・くる病

・骨粗鬆症

・発育不全

・感染しやすい、免疫力低下

・腸管からのカルシウム吸収低下

 

等々があらわれやすくなります。

 

ビタミンE

不足すると

 

・疲れやすい

・集中力低下

・筋肉が弱る

・過酸化脂質増加

・血行が悪くなる

 

等々があらわれやすくなります。

ビタミンk

不足すると

 

・月経過多

・骨折しやすい

・体の各部分で出血しやすくなる

 

等々があらわれやすくなります。

慢性疾患や抗生物質連用、抗凝固剤の連用で発症の可能性あり。

 



亜鉛

不足すると

 

・皮膚炎

・食欲不振

・疲れやすい

・味覚や嗅覚の低下

・感染しやすい、免疫力低下

 

 

等々があらわれやすくなります。

 

不足すると

 

・疲れやすい

・うつ状態

・コラーゲン形成が不完全

 

等々があらわれやすくなります。

 

銅欠乏は、鉄欠乏があることが多いです。